Programul 3B are și o versiune dedicată firmelor care doresc să crească nivelul de satisfacție, echilibru și eficiență al angajaților. Modul de implementare (workshop-uri, sesiuni scurte zilnice, training-uri periodice) se stabilește împreună cu compania, în funcție de nevoile și obiectivele ei.

Cui se adreseaza programul?

Acest program este pentru tine daca raspunzi cu DA la una sau mai multe din intrebarile urmatoare:

□ Simti ca tu sau copilul tau aveti un potential mai mare dar nu reusiti sa-l accesati pe deplin?
□ Ai impresia ca de multe ori copilul tau se poarta ca si cum nu te-ar auzi?
□ Educatoarea sau invatatoarea copilului tau iti transmite ca este foarte agitat, ca nu are rabdare, ca are intarziere in vorbire sau ca scrie cifrele si literele in oglinda?
□ Ai frecvent dureri de spate, cap, genunchi, umeri, ameteli sau amorteli in brate?
□ Ai constatat ca analizand postura corporala, a ta sau a copilului, un umar pare mai sus decat celalat sau ca pantofii se tocesc asimetric?
□ Simti ca sarcinile zilnice devin de multe ori coplesitoare?
□ Te consumi nervos in urma unor mici intamplari si ai dese schimbari de dispozitie pe parscursul unei zile?
□ La finalul unei zile iti dai seama ca ai functionat pe pilot automat fara pic de bucurie sau poate nici macar nu-ti dai seama de asta iar singurele momente cand simti ca traiesti cu adevarat sunt cele din vacanta sau, si mai grav, simti bucurie abia atunci cand te uiti la pozele din vacanta?
□ Esti dispus sa investesti pentru evolutia personala si starea ta de bine 15 minute/zi?

Te asteptam la curs. 😊

Programul se adreseaza educatorilor, invatatorilor, parintilor si tinerilor peste 12 ani, care doresc sa afle mai multe despre felul in care “masina umana” functioneaza, cum o mentinem sanatoasa si cum o putem face mai eficienta. Fie ca este vorba de copii sau adulti.

Programul are ca scop final cresterea calitatii vietii si a gradului de fericire, implicit si imbunatatirea performantei individuale.

Propunem un set de exercitii de introdus in rutina zilnica, 10–15 minute pe zi. Exercitiile se pot imparti in 3 reprize pe zi a cate 5 min, asa ca cine se plange ca nu are timp, doar se lamenteaza fara sa fie dispus sa aduca o schimbare in viata lui. In plus, odata ce exercitiile au devenit rutina zilnica, unul dintre efectele produse de ele este o mai buna eficientizare a timpului. Asa ca in final, practicantul ajunge sa castige timp prin rezolvarea sarciniilor zilnice mai repede, mai bine si cu mai putin stres.

In cat timp apar primele efecte?

Primele schimbari pot fi observate, de regula, in 7–14 zile de practica consecventa:
– o reglare mai buna a emotiilor,
– scaderea agitatiei,
– cresterea capacitatii de concentrare,
– un nivel mai mic de stres in sarcinile de zi cu zi.

Neurostiinta arata ca pentru permanentizarea oricarei modificari produse la nivelul creierului si pentru formarea unui nou obicei este nevoie de minim 21 de zile de implementare. Cel putin 21 de zile ii ia creierului sa formeze noi rutine si tipare comportamentale.

Efectele maxime si mai stabile se observa, de obicei, dupa 60–90 de zile de practica regulata.

Atata timp cat exercitiile sunt reluate si reamintite din cand in cand, efectele lor pot sustine functionarea mai buna a creierului, a corpului si a echilibrului emotional pe termen foarte lung, practic toata viata.

Programul actioneaza pe 3 directii: Brain (creier), Body (corp) si Breath (respiratie)

1. Brain (creier)

• Dominanta cerebrala, conectarea emisferelor si integrarea lor.
• De ce este important ca lateralitatea analizatorilor sa fie aliniata, adica ochiul dominant, urechea dominanta, mana dominanta, piciorul dominant sa fie pe aceeasi parte?
• Cum o depistam la copii si adulti si cand este indicat sa o modificam si cum?
• Ce este conectarea emisferelor, cum o putem imbunatati si care sunt beneficiile?
• Cum putem obtine o diminuarea a disgrafiei, dislexiei, balbismului si a manifestarilor de tip ADHD, prin conectarea emisferelor si alinierea lateralitatii analizatorilor?

Exercitiile pentru creier sunt special concepute pentru conectarea emisferelor prin construirea de noi cai neuronale.
In plan psihic acestea creeaza premisele echilibrului emotional si putere de concentrare mai mare.

Ca rezultat pe termen lung, aceste exercitii efectuate constant, au si rolul de a incetini degradarea creierului in boli precum Alzheimer si dementa.

”Sincronzarea undelor cerebrale si armonia emisferelor determina cresterea productivitatii, a performantei, a eficientei, a sentimentului general de competenta, a increderii in sine si a integritatii.”
J. Robbins – A Symphony in the Brain – The Evolution of the New Brain Wave Biofeedback, 2008

2. Body (corp)

In momentul in care o persoana petrece mult timp in picioare sau pe scaun, coloana vertebrala are de suferit.
O coloana vertebrala aliniata este secretul unui organism sanatos.

Coloana vertebrala este autostrada sistemului nervos. Cand spunem sistem nervos ne referim la creier dar si la nervii care deservesc toate structurile si functiile organismului.

Cand coloana nu este aliniata, vertebrele exercita presiune asupra nervilor si informatiile trimise de organe catre creier si invers, sunt trunchiate. Asa ca va puteti imagina acum, un organ sau tesut perfect sanatos, care ii “spune” creierului ca totul este bine si sa trimita ce i-a trimis si pana acum. Deoarece creierul “aude” organul sau tesutul ca „cere” ceva, dar nu intelege exact ce datorita presiunii exercitate pe nervi de vetebrele nealiniate, percepe cererea ca pe un semnal de ajutor. Creierul, ca raspuns la mesajul confuz, “trimite” o inflamatie care sa stabilizeze zona pana la instructiuni mai clare.

Prin alinierea soldurilor si a vertebrelor se restabileste fluxul continuu si complet de informatii intre creier, organe si tesuturi si implicit buna functionare a intregului organism.

Exercitiile propuse aici necesita efort fizic mic si dureaza 5 minute.
Recomandam efectuarea lor o data pe zi pentru dezechilibrele minore si de 2–3 ori pe zi pentru dezechilibrele mai serioase.

3. Breath (respiratie)

Felul in care respiram se afla in stransa legatura cu emotiile pe care le traim.

Cand suntem nervosi, stresati, furiosi, speriati sau avem dureri, respiratia devine rapida si superficiala, creierul intra in modul de supravietuire (lupta sau fugi), tensiunea arteriala creste si glandele secreta adrenalina si cortizol. Toate acestea sunt bune cand ne aflam in fata unei situatii care ne pune viata in pericol, dar pe termen lung sunt inamicul sanatatii si al eficientei.

Printre efectele excesului de cortizol se numara: iratibilitate, oboseala, agitatie sau chiar agresivitate, insomnia, lipsa de concentrare, instabilitate emotionala, obezitate si multe altele.

Prin cateva exercitii de respiratie constienta restabilim fluxul energiei noastre vitale si descoperim cum sa fim stapanii emotiilor noastre si sa putem actiona, nu reactiona, in situatile pe care le traim zilnic.